SHAPE UP PROGRAM

シェイプアッププログラム

Shape Up シェイプアッププログラム

エルグでは、様々なスタイルのシェイプアッププログラムをご用意しております。
これからシェイプアップにチャレンジされたい初心者の方から、中・上級者向けのプログラムまで、
どなたでも楽しんでエクササイズできるプログラムを幅広くご用意しております。

マッスルシェイプ30・45

こんな方におすすめ

  • 持久力をアップされたい方
  • 効果的にカロリー消費されたい方
  • 筋力をアップされたい方
エルグおすすめプログラム

マッスルシェイプ30・45

対象者:すべての方
運動量:★★
時 間:30分/45分
期待できる効果:
エクササイズのおすすめPoint

音楽に合わせてバーベルをリズムよく挙上させながら、上半身、下半身、体幹の各パート別に引き締めていくプログラムです。基礎代謝をあげ、太りにくい身体を目指す方におすすめします。

Demo

インストラクターから皆さまへメッセージ

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インストラクター 佐藤 えりこ
ぺルビック(骨盤)ムーブメント

こんな方におすすめ

  • 持久力をアップされたい方
  • 効果的にカロリー消費されたい方
  • 筋力をアップされたい方
エルグおすすめプログラム

ぺルビック(骨盤)ムーブメント

対象者:すべての方
運動量:★
時 間:30分
期待できる効果:
エクササイズのおすすめPoint

インナーマッスルを鍛えながらアウターマッスルを引き締め重力に負けないボディを作ります。
さらに骨盤を正しい位置に戻すことで歪みやたるみのない美しいボディを目指すクラスです。

Demo

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インストラクター 佐藤 えりこ
ボディリセットヨーガ&ピラティス

こんな方におすすめ

  • 持久力をアップされたい方
  • 効果的にカロリー消費されたい方
  • 筋力をアップされたい方
エルグおすすめプログラム

ボディリセットヨーガ&ピラティス

対象者:すべての方
運動量:★
時 間:45分
期待できる効果:
エクササイズのおすすめPoint

ボディリセットヨーガとピラティスを組み合わせた気持ちの良いクラスです。

Demo

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インストラクター 佐藤 えりこ
グライディング・ディスク

こんな方におすすめ

  • 持久力をアップされたい方
  • 効果的にカロリー消費されたい方
  • 筋力をアップされたい方

グライディング・ディスク

対象者:すべての方
運動量:★★
時 間:30分
期待できる効果:
エクササイズのおすすめPoint

直径25cmほどのエクササイズツールです。
手や足を乗せ、滑らせながら運動します。
このディスクは、360度回転し機能的な筋収宿を導き、バランス感覚や、体幹部の安定性を促します。

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インストラクター 佐藤 えりこ
トータルボディメイク

こんな方におすすめ

  • 持久力をアップされたい方
  • 効果的にカロリー消費されたい方
  • 筋力をアップされたい方

トータルボディメイク

対象者:すべての方
運動量:★
時 間:30分
期待できる効果:
エクササイズのおすすめPoint

からだのねじれ、傾きを利用してコア(体幹)の潜在能力を引き出します。
アライメントチェックや腰痛などの改善、さらには身体能力の向上にプラスです。

Demo

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インストラクター 佐藤 えりこ
ボディリセットヨーガ

こんな方におすすめ

  • 持久力をアップされたい方
  • 効果的にカロリー消費されたい方
  • 筋力をアップされたい方

ボディリセットヨーガ

対象者:すべての方
運動量:★
時 間:30分
期待できる効果:
エクササイズのおすすめPoint

からだのねじれ、傾きを利用してコア(体幹)の潜在能力を引き出します。
アライメントチェックや腰痛などの改善、さらには身体能力の向上にプラスです。

Demo

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インストラクター 佐藤 えりこ
ピラティス60

こんな方におすすめ

  • 持久力をアップされたい方
  • 効果的にカロリー消費されたい方
  • 筋力をアップされたい方

ピラティス60

対象者:すべての方
運動量:★
時 間:60分
期待できる効果:
エクササイズのおすすめPoint

ピラティスは、心と身体をひとつにして、正しい姿勢を身につけていく、ボディラインを美しくする今話題のエクササイズです。

Demo

インストラクターから皆さまへメッセージ

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インストラクター 佐藤 えりこ
ベーシック空手

こんな方におすすめ

  • 持久力をアップされたい方
  • 効果的にカロリー消費されたい方
  • 筋力をアップされたい方

ベーシック空手

対象者:すべての方
運動量:★
時 間:60分
期待できる効果:
エクササイズのおすすめPoint

剛柔流空手は、中国から沖縄へ伝えられた伝統空手です。
精神修養や健康増進、護身等に大いに役立つクラスです。

Demo

インストラクターから皆さまへメッセージ

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インストラクター 佐藤 えりこ
お楽しみレッスン

こんな方におすすめ

  • 持久力をアップされたい方
  • 効果的にカロリー消費されたい方
  • 筋力をアップされたい方

お楽しみレッスン

対象者:すべての方
運動量:★
時 間:45分・60分
期待できる効果:
エクササイズのおすすめPoint

このクラスは週替わりでプログラムを実施します。
日曜担当表をご覧ください。

Demo

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インストラクター 佐藤 えりこ

広い施設、広い駐車場。
ゆったり気分でスポーツに専念できます。

アーバンウェルネスクラブエルグ

〒892-0835 鹿児島市城南町7番8号

099-227-0202
スイミングスクール振替専用ダイヤル
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