AEROBICS PROGRAM

エアロビクスプログラム

Aerobics エアロビクスプログラム

エルグでは、様々なスタイルのシェイプアッププログラムをご用意しております。
これからシェイプアップにチャレンジされたい初心者の方から、中・上級者向けのプログラムまで、
どなたでも楽しんでエクササイズできるプログラムを幅広くご用意しております。

チェア体操

こんな方におすすめ

  • 持久力をアップされたい方
  • 効果的にカロリー消費されたい方
  • 筋力をアップされたい方
エルグおすすめプログラム

チェア体操

対象者:初心者
運動量:★
時 間:30分
期待できる効果:
エクササイズのおすすめPoint

椅子に座って行う運動で膝や腰に負担をかけず歩行運動と同じ効果を得ることができます。
また、生活習慣病の改善にも最適のクラスです。

Demo

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インストラクター 佐藤 えりこ
ファイドウ30・45

こんな方におすすめ

  • 持久力をアップされたい方
  • 効果的にカロリー消費されたい方
  • 筋力をアップされたい方
エルグおすすめプログラム

ファイドウ30・45

対象者:初心者
運動量:★★
時 間:30分/45分
期待できる効果:
エクササイズのおすすめPoint

キックボクシング、ムエタイ、マ-シャルアーツをベースに、有酸素運動と無酸素運動を組み合わせたシンプルかつダイナミックなシェイプアッププログラムです。
武士道の「道」にかけてファイドウと呼ばれています。

Demo

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インストラクター 佐藤 えりこ
バレトン

こんな方におすすめ

  • 持久力をアップされたい方
  • 効果的にカロリー消費されたい方
  • 筋力をアップされたい方
エルグおすすめプログラム

バレトン

対象者:初心者
運動量:★★
時 間:45分/60分
期待できる効果:
エクササイズのおすすめPoint

NY発の”バレトン”はバレエ・フィットネス・ヨガの動きをバランスよく組み合わせた、裸足で行うボディエクササイズです。
メリハリのあるシンプルな動きで、足裏の感覚を目覚めさせ代謝アップやバランス能力、柔軟性の向上を目指します

Demo

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インストラクター 佐藤 えりこ
かんたんリズム体操

こんな方におすすめ

  • 持久力をアップされたい方
  • 効果的にカロリー消費されたい方
  • 筋力をアップされたい方
スタートプログラム

かんたんリズム体操

対象者:初心者
運動量:★
時 間:45分
期待できる効果:
エクササイズのおすすめPoint

誰でも、無理なく音楽に合わせて動く体操です。
健康維持のための運動習慣やメタボ解消、シェイプアップに効果的なクラスです。

Demo

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インストラクター 佐藤 えりこ
足腰にやさしいエアロ

こんな方におすすめ

  • 持久力をアップされたい方
  • 効果的にカロリー消費されたい方
  • 筋力をアップされたい方

足腰にやさしいエアロ

対象者:初心者
運動量:★
時 間:45分
期待できる効果:
エクササイズのおすすめPoint

歩く動作を中心とした膝や腰に負担をかけず体力アップができるクラスです。

Demo

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インストラクター 佐藤 えりこ
かんたんステップ45

こんな方におすすめ

  • 持久力をアップされたい方
  • 効果的にカロリー消費されたい方
  • 筋力をアップされたい方

かんたんステップ45

対象者:初心者
運動量:★★
時 間:45分
期待できる効果:
エクササイズのおすすめPoint

ステップ台を使用して昇降運動の基本をマスターする膝や腰にやさしいクラスです。
エアロビクスが初めての方や始めて間もない方、走るのが苦手な方におすすめします。

Demo

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インストラクター 佐藤 えりこ
クイックサーキット

こんな方におすすめ

  • 持久力をアップされたい方
  • 効果的にカロリー消費されたい方
  • 筋力をアップされたい方

クイックサーキット

対象者:初心者
運動量:★
時 間:30分/45分
期待できる効果:
エクササイズのおすすめPoint

筋力トレーニング(腹筋運動など)と有酸素系トレーニング(ステップエクササイズ)を交互の行います。
体脂肪を燃やし、太りにくい身体を作ることができるエクササイズです。

Demo

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インストラクター 佐藤 えりこ
ラテンエアロ

こんな方におすすめ

  • 持久力をアップされたい方
  • 効果的にカロリー消費されたい方
  • 筋力をアップされたい方

ラテンエアロ

対象者:初心者
運動量:★
時 間:45分
期待できる効果:
エクササイズのおすすめPoint

エアロビクスの基本ステップに簡単なサルサやメレンゲなどの、ラテンダンスステップを取り入れたクラスです。
明るいラテンの音楽に合わせ楽しく動きましょう。

Demo

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インストラクター 佐藤 えりこ
エアロ初心者45

こんな方におすすめ

  • 持久力をアップされたい方
  • 効果的にカロリー消費されたい方
  • 筋力をアップされたい方

エアロ初心者45

対象者:初心者
運動量:★
時 間:45分
期待できる効果:
エクササイズのおすすめPoint

姿勢や呼吸法などの説明を加えながらエアロビクスの基本ステップをマスターする、エアロビクスが初めての方や、エアロビクスを始めて間もない方に最適のクラスです。

Demo

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インストラクター 佐藤 えりこ
エアロ初級45・60

こんな方におすすめ

  • 持久力をアップされたい方
  • 効果的にカロリー消費されたい方
  • 筋力をアップされたい方

エアロ初級45・60

対象者:初心者
運動量:★
時 間:45分
期待できる効果:
エクササイズのおすすめPoint

エアロビクスを続けていく為に必要な筋力や柔軟性のトレーニングをプラスした、体力的に自信のない方や、エアロビクスに慣れていない方でも楽しんで頂けるクラスです。

Demo

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インストラクター 佐藤 えりこ
ポルドブラ

こんな方におすすめ

  • 持久力をアップされたい方
  • 効果的にカロリー消費されたい方
  • 筋力をアップされたい方

ポルドブラ

対象者:初心者
運動量:★
時 間:30分
期待できる効果:
エクササイズのおすすめPoint

誰もが出来る簡単なダンスムーブメントを使ったコンディショニング系プログラムです。
肩周りの動作改善が期待される姿勢トレーニングプログラムともいえます。

Demo

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インストラクター 佐藤 えりこ
エアロ初・中級

こんな方におすすめ

  • 持久力をアップされたい方
  • 効果的にカロリー消費されたい方
  • 筋力をアップされたい方
ステップアッププログラム

エアロ初・中級

対象者:初・中級者
運動量:★★
時 間:60分
期待できる効果:
エクササイズのおすすめPoint

エアロビクスに比較的慣れた方を対象とした、シンプルなロー・ハイインパクトのコンビネーションを楽しむクラスです。

Demo

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インストラクター 佐藤 えりこ
シェイプアップステップ

こんな方におすすめ

  • 持久力をアップされたい方
  • 効果的にカロリー消費されたい方
  • 筋力をアップされたい方

シェイプアップステップ

対象者:初・中級者
運動量:★★
時 間:50分
期待できる効果:
エクササイズのおすすめPoint

かんたんステップに比較的慣れた方を対象にしたクラスで、シェイプアップを目指す方におすすめします。

Demo

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インストラクター 佐藤 えりこ
ファットバーンエアロ

こんな方におすすめ

  • 持久力をアップされたい方
  • 効果的にカロリー消費されたい方
  • 筋力をアップされたい方

ファットバーンエアロ

対象者:初・中級者
運動量:★★
時 間:60分
期待できる効果:
エクササイズのおすすめPoint

脂肪燃焼を目的としたローインパクトステップ中心のクラスです。
シェイプアップを目的にしている方におすすめします。

Demo

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インストラクター 佐藤 えりこ
エアロダンス

こんな方におすすめ

  • 持久力をアップされたい方
  • 効果的にカロリー消費されたい方
  • 筋力をアップされたい方

エアロダンス

対象者:初・中級者
運動量:★★
時 間:60分
期待できる効果:
エクササイズのおすすめPoint

エアロビクスのステップにダンスの要素を取り入れた、ダンサフルなエクササイズです。

Demo

インストラクターから皆さまへメッセージ

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インストラクター 佐藤 えりこ
エアロ中級

こんな方におすすめ

  • 持久力をアップされたい方
  • 効果的にカロリー消費されたい方
  • 筋力をアップされたい方

エアロ中級

対象者:初・中級者
運動量:★★★
時 間:60分
期待できる効果:
エクササイズのおすすめPoint

体力に自信のついた方を対象としたレッスンです。
心肺持久力の強化におすすめのチャレンジプログラムです。

Demo

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インストラクター 佐藤 えりこ

広い施設、広い駐車場。
ゆったり気分でスポーツに専念できます。

アーバンウェルネスクラブエルグ

〒892-0835 鹿児島市城南町7番8号

099-227-0202
スイミングスクール振替専用ダイヤル
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